Alacsony az energiaszinted? Kapj erőre gyorsan!

A szilveszteri bulizás mindenkiből kivesz egy keveset, ez nem vitás. Ilyenkor az energiaszintünk nagyon alacsony, nehezen tudunk visszatérni a mindennapokba. Jól esik csak úgy bekuckózni valahova (valakivel), és hagyni, hogy a világ csak úgy történjen. Ám, sajnos össze kell szedned magad, hiszen a hétköznapok visszajönnek, és számítanak rád.

Mire van szükséged ahhoz, hogy jobban érezd magad? Íme, a mi listánk.

Csökkentsd a stresszt, szépítsd meg a bőröd! - Antioxidánsok

Az év végi hajtás és a szilveszteri nagy bulizás bizonyos értelemben stressz a szervezetednek. Ez nem minden esetben van jó hatással rád, ezért érdemes valahogy kiiktatni, minél előbb feldolgozni. Ehhez az kell, hogy a lelki egészséged rendben legyen, és mentálisan is helyükre kerüljenek a dolgok. Az antioxidánsok ehhez segítenek hozzá, ezért jól teszed, ha olyan ételekkel igyekszel feldobni az étrended, amelyek sok-sok antioxidánst tartalmaznak. Jó hír, hogy ilyen az étcsoki, ami nem mellesleg szellemileg is helyretesz. Fogyassz el minden nap egy-egy csésze finom zöld teát is. Ezek az ételek és italok – antioxidánsaiknak köszönhetően – segítenek a bőröd is megújítani.

Javítsd a rossz hangulatod! – Omega-3 zsírsav és D-vitamin

A stressz hangulatingadozásokat okozhat, amelyek nincsenek jó hatással sem rád, sem a környezetedre. Fontos, hogy mielőbb javítsd a közérzeted, a hangulatod. Az Omega-3 zsírsavból hamar kialakulhat hiány, ami könnyen okozhat enyhe depressziót, rossz hangulatot, ″világvége-érzést″. Fogyassz sok halat, válassz néha zsírosabb fajtákat (pl. lazacot), mert ezek sok egészséges zsírsavval járulnak hozzá az egészséges agyműködéshez, és így a jó hangulatod szinten tartásához is. Jó, ha sok olívaolajat is használsz ételeid elkészítésekor, mert ez az olaj elősegíti a szerotonin termelődését, ami pozitív hatással lesz a közérzetedre. A D-vitamin a másik nagyon fontos tápanyag, ami hozzájárul a hangulatod javításához. Legfőképpen a napfényből tudja előállítani a saját szervezeted, de ez nem elegendő (főleg télen), ezért pótlásra van szükség, hogy ne alakuljon ki D-vitaminhiány.

Nyugodj meg! – Magnézium

A magnéziumról már bizonyára tudod, hogy segít megnyugtatni a zaklatott idegeket, szabályozza az idegességet. Fogyassz sok olyan ételt, amely gazdag magnéziumban. Ilyenek például az olajos magvak, kiemelkedő közülük a dió, a mandula és a kesudió.

Figyelj a párkapcsolatodra!

Ez a pont nem a tápanyagokról, hanem a lelki oldalról szól, és épp ezért nagyon fontos. Az évvégi hajtás miatt sajnos előfordulhat, hogy nem figyelsz eléggé a partneredre. Fáradtnak, üresnek érezheted magad, ami nem tesz jót egy párkapcsolatnak. A párod úgy érzi, valami nem stimmel, pedig csak leeresztettél, mint egy lufi.

Adj időt magadnak és a párodnak is. Bújjatok össze, legyetek együtt sokat. Menjetek korcsolyázni, vagy csak nézzetek filmet. A szex pedig ne maradjon el. Ha vágyat éreztek, engedjetek neki, a fáradtság ellenére is. A jó szex ugyanis az összes előző listapontunk sikerességéhez hozzájárul: csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és megnyugtat.

Boldog 2020-as évkezdést kívánunk!

Tarjáni Rita