intimzona információ

Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.

5 szuper étel nőknek

5 szuper étel nőknek

Mi, nők nagyon sokat diétázunk, koplalunk, hogy megőrizzük vonalainkat és tessünk a férfiaknak. Arról már rengeteget olvashattál, hogy milyen rossz, ha egyoldalúan vagy hiányosan táplálkozunk.

5 szuper étel nőknek

A helytelen étkezéssel egy célt érsz csak el: nem kap meg mindent a szervezeted, amit meg kéne kapnia az egészséges működéshez. A diéták következményeként sok nő nem jut elég káliumhoz, rosthoz, kolinhoz, magnéziumhoz, kalciumhoz, vashoz, valamint A-, D-, E- és C-vitaminhoz.

Íme, 5 olyan étel, amelyekkel felülírhatod ezt, és javíthatsz az átlagon:

1. Tojás

Régen a tojás nagy üldözött volt a táplálkozástudósok körében. Ma már tudjuk, hogy a tojás igenis része az egészséges táplálkozásnak. Több mint 10 alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a vasat, a D-vitamint, a cinket, a luteint, a zeaxantint és a kolint. Remek forrása a kiváló minőségű fehérjéknek és antioxidánsoknak. Kevés élelmiszer tartalmaz D-vitamint vagy a kolint, a legtöbb állati fehérjéből pedig hiányoznak az antioxidánsok. A tojás azonban mindezeket tartalmazza, így az egyik legtáplálóbb kiegészítése a fogyókúráknak, diétáknak. A D-vitamin fontossága korunk nagy felfedezése. Feltételezik, hogy bizonyos rákos megbetegedések kivédésére, autoimmun betegségek kezelésében lehet hasznos. Nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához, így az erős, egészséges csontokhoz.

2. Aszalt szilva

Az aszalt szilva nem csak a nagyi élelmiszere lesz ezután! Ez a magas rosttartalmú gyümölcs javítja az általános egészségi állapotod, segít a székrekedést leküzdeni (ez a nőknél sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál).  Javítja a csontok egészségét. Napi 5-6 darab aszalt szilva javítja a csontsűrűséget a menopauzán már átesett nőknél. Magas a K-vitamin-, a bór-, a magnézium-, a káliumtartalma és gazdag polifenolokban.

Nassolj belőle naponta 5-6 darabot, nem fogod megbánni.

3. Görög joghurt

5 szuper étel nőknek

Keresel valami krémes és tápláló finomságot? Ne keresgélj tovább, a görög joghurt épp megfelelő lesz. Kalciumtartalma megegyezik a natúr joghurtéval, de fehérjetartalma körülbelül kétszerese, és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz. Miért olyan fontos a fehérje? Kutatások azt mutatják, hogy ha többet eszel belőle (mintegy 30% -át a teljes napi kalóriabevitelednek), akkor segít a fogyásban, és abban, hogy fenntartsd az egészséges izomtömeged. Plusz a benne lévő kalcium növeli a csontok egészségét.

Élvezd egy kis friss friss gyümölccsel.

4. Lazac

Rengetegféle hal van a tengerben, de lazac az egyik legegészségesebb. Sovány fehérjét tartalmaz, tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek leküzdeni a szervezetedben lévő gyulladást, és védik a csontokat. Ha jót akarsz magadnak, korlátozd a vörös- és a feldolgozott húsok bevitelét, fogyassz inkább több fehér húst és halat, főleg lazacot.

5. Pisztácia

Az egyik legegészségesebb dióféle. Az egészséges étrend részeként segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát. Erős fegyver a súlygyarapodás ellen: az egyik legalacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú dióféle, ám sok rostot és fehérjét tartalmaz.

Nassolj el egy maréknyit minden héten. Válaszd a héjas verziót, abból nem fogod „túlenni” magad, hiszen meg kell dolgozni érte, és a héj mennyiségéből látod az elfogyasztott pisztáciamennyiséget is.

 

Rügyező természet, virágzó szerelem
Rügyező természet, virágzó szerelem
Mi legyen egy friss kapcsolattal karantén idején?
Mi legyen egy friss kapcsolattal karantén idején?
Megkaptalak, már nem kellesz többé!
Megkaptalak, már nem kellesz többé!
6 tipp az első randira
6 tipp az első randira
Online Nőgyógyászati Tanácsadás
Online Nőgyógyászati Tanácsadás
Ha beszélgetni szeretnél, szerelemről, szexről, vagy épp valami olyasmibe ugrottál fejest, ami esetleg még korai volt, ne habozz, mindenre van megoldás!
SZERELEM | SZEXUALITÁS | FOGAMZÁSGÁTLÁS
impresszum | adatvédelmi nyilatkozat | felhasználási feltételek | mellékhatás bejelentés

Impresszum

Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.

Portál üzemeltetője

Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44

Portál szerkesztője, karbantartója

HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Főszerkesztő: Örkényi Gabriella
Szerkesztőségi főmunkatárs: Kovács –Hain Zsuzsanna
Munkatársak: Balogh Ferenc, Dr. Jármi Hilda, Földi Miklós, Frank Róbert, Haris Éva, Kapuvári Tamás, Ligeti Anna, Molnár Miklós, Serbán Richárd, Szarvas Zoltán, Tarjáni Rita, Tóth Anna, Vémi Zoltán

Kapcsolat:

Richter Gedeon Nyrt.
https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Kapcsolat.aspx
Hatóság: OGYÉI

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

az alábbi felületen:

https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Mellekhatasbejelentes.aspx

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.