intimzona információ

Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.

Top 3 koktél az idei nyárra

Legyen akár nyár, akár tél, a folyadékfogyasztás fontosságáról nem lehet eleget beszélni. Szervezeted egyik legfontosabb alkotóeleme a víz. Egészséged csak akkor tudod maradéktalanul megőrizni, ha megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot fogyasztasz minden nap.

A víz feladata

Azon kívül, hogy csillapítja szomjad, a víz funkciója nagyon sokféle az emberi szervezeten belül.

  • Mivel alkotórésze a vérünknek is, tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe
  • Párásítja a tüdőben lévő levegőt
  • Segíti az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását
  • Pozitívan befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt
  • Hidratálja a bőröd
  • Védi az ízületeid

Miért fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása?

Ha érzed, hogy fejfájás lesz rajtad úrrá, a víz biztosan segítségedre lesz a fájdalom enyhítésében. Ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, akkor a szellemi teljesítményed, a gondolkodásod, a koncentrációd is javul majd, valamint hatással lesz az általános közérzetedre is. Ha nem iszol eleget, az a bőrödön is meglátszik, hiszen szinte azonnal veszít rugalmasságából. A vizeletürítés révén a víz segíti a szervezet anyagcsere folyamati során keletkező salakanyagok ürülését, ezért is fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Mivel a gyomrot eltelíti, csökken az éhségérzet, így fogyókúrában, diétában is nélkülözhetetlen a szerepe.

De mennyit kell inni?

Mostanában hallani erről többféle álláspontot, amelyek általában ütik egymást. A leginkább elfogadott nézet szerint, a szervezet egészséges működéséhez minimum 2,5 liter vizet (folyadékot) kell meginni. Egy felnőtt emberből napi 2,4 liter víz távozik izzadtsággal, vizelettel, széklettel, a kilélegzett levegővel. Ezt a mennyiséget muszáj pótolni, hiszen a test folyadékháztartása csak így lehet zavartalan. A folyadékigényt a testtömeg befolyásolja, illetve az életkor is. A gyermekeknek bár összességében kevesebb folyadékot kell inniuk, mint a felnőttek, testük felszíne a testsúlyhoz viszonyítva, arányaiban jóval nagyobb, így több vizet párologtatnak el testsúly-kilogrammonként, mint egy felnőtt ember és hajlamosak nagy melegben a kiszáradásra, ezért nagyon oda kell figyelni, mennyi folyadékot fogyasztanak. Csecsemő korban féléves korig 150-180 ml/kg az igény, ez három éves korig 90-100 mlKg-ra módosul, majd óvodás korbn 750-800 ml/kg, iskoláskorban 600ml/kg, 12-14 éves kor körül már eléri a napi 2,4litert a napi szükséglet. Természetesen nagy melegben, erőteljesebb, hosszabb fizikai igénybevétel, de sok beszéd esetén is ennél jóval negyobb folyadékbevitelre van szükség.

Gondoltad volna, hogy a kamaszkor, a menstruáció kezdete hatással van a vízigényre? A megváltozott hormonháztartás ezt is befolyásolja. Egész életünkben változik a folyadékigény attól függően, hogy épp milyen élethelyzetben vagyunk, hogyan élünk. Egy sportoló például többszörös mennyiséget is el tud fogyasztani, de az igényt befolyásolhatják az időjárási körülmények, a betegségek, a vízvesztéssel járó állapotok. A babavárás is egy olyan életszakasz, amikor nagyon oda kell figyelni arra, hogy mennyi folyadékot fogyasztasz. Ilyenkor fokozott a víz visszatartása a szervezetben. Ezért kicsit le kell csökkenteni a napi 2,5 literes átlagot, 2 literre. A szoptatás alatt azonban újra növelni kell, közel 3 literre, hogy a babának meglegyen a szükséges mennyiségű anyatej.

Ha alkoholt, koffeintartalmú ételt, italt, vagy bármilyen fokozott vizeletürítést okozó élelmiszert fogyasztasz, akkor is több vizet kell fogyasztani, annagyobb mennyiségű folyadékvesztés miatt.

A folyadékhiány súlyos állapotokhoz vezethet. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges vízmennyiséget, csökken a fizikai teljesítmény, és egyre jobban romlik a szellemi teljesítőképesség is. Fejfájás lép fel, ami a dehidráció egyik első tünete. Észreveszed, hogy kevésbé tudsz koncentrálni, fáradtabb vagy és rettentően szomjas. Ha a folyadékvesztés meghaladja a bevitt folyadék mennyiségét, különösen hosszabb időn keresztül, akkorfelborul a szervezet folyadékháztartása, és dehidráció, azaz kiszáradás alakulhat ki. A nyálkahártyáidat és a nyelvedet száraznak érzed, a bőröd kiszárad, ráncossá válik, a szemed alatt sötét karikák jelennek meg, emelkedik a pulzusod és csökken a vizeleted mennyisége.  

És mit kell inni?

Ha szomjas vagy, egyértelmű, hogy a tiszta vízzel, ásványvízzel jársz a legjobban. A levesek, gyümölcsök, zöldségek is növelik a napi bevitelt, így ezekkel is bátran számolhatsz. azonban a folyadékfogyasztásnál is – mint minden másban az életben – nem kell teljesen kizárni semmit. Nyugodtan megihatsz egy-két csésze kávét, fekete, illetve zöld teát vagy más, koffeintartalmú italt. Sőt, akár egy-két pohár koktél vagy bor is belefér. A fontos az, hogy ha ilyesmit fogyasztasz, akkor megfelelő mennyiségű vizet is igyál mellé.

Íme, a mi 3 kedvenc nyári koktélunk, amelyek hozzájárulhatnak egy jó kis nyári bulihoz. Az egyik alkoholos, a másik kettő alkoholmentes, közülük az egyik gyümölcsös. A mértékletesség természetesen nagyon fontos.

Peppermint tonic – alkoholmentes, frissítő long drink a forró napokra

4feb69aee59ddea8ca801dcaf96df2a5 W773

Hozzávalók:

  • 2 cl citromlé
  • 3 cl borsmenta szirup
  • 1 dl tonik
  • citromhéj-spirál

Hosszúitalos pohárban keverjük

Elkészítése:

A citromlevet és a szirupot keverd el egy kis jéggel a long drinkes pohárban, majd öntsd fel tonikkal. A citromhéj-spirált helyezd a pohár szélére.

Virgin Cantaloupe – alkoholmentes, üdítő, gyümölcsös long drink, amit bármikor fogyaszthatsz

6092db16710fcd75f6b8ef35c8c55eb8 W773

 Hozzávalók:

  • 10 dkg sárgadinnyepüré
  • 1 dl narancslé
  • 1 dl ásványvíz
  • késhegyni őrölt szegfűszeg
  • séker

Hosszúitalos pohárban keverjük.

Elkészítése:

Az adalékokat keverőpohárban keverd el jéggel, majd szűrd át a long drinkes pohárba. A tetejét hintsd meg őrölt szegfűszeggel.

És akkor jöjjön az alkoholos koktél…

Suction Cup

Dfc187d53c3fa0f72068ea43a3eed170 W773

 Ez egy ún. Shooter koktél, azaz magas alkoholtartalmú, ezért kis mennyiségben kell fogyasztani. A Shooter elnevezés egyébként jelenthet egy felesnyi tiszta röviditalt is, ami talán jobban megvilágítja, hogy miért is javasoljuk a mértékletességet ennél a kategóriánál.

Hozzávalók:

  • 25 ml vodka
  • 15 ml dinnyelikőr
  • 5 ml Blue Curacao
  • likőrös pohárban keverjük

Elkészítése:

A pohárba töltsd bele először a vodkát,  majd erre rétegezd a zöld dinnyelikőrt, végül a tetejére érkezik a kevés Blue Curacao.

SZERELEM | SZEXUALITÁS | FOGAMZÁSGÁTLÁS
impresszum | adatvédelmi nyilatkozat | felhasználási feltételek | mellékhatás bejelentés

Impresszum

Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.

Portál üzemeltetője

Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44

Portál szerkesztője, karbantartója

HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Főszerkesztő: Örkényi Gabriella
Szerkesztőségi főmunkatárs: Kovács –Hain Zsuzsanna
Munkatársak: Balogh Ferenc, Dr. Jármi Hilda, Földi Miklós, Frank Róbert, Haris Éva, Kapuvári Tamás, Ligeti Anna, Molnár Miklós, Serbán Richárd, Szarvas Zoltán, Tarjáni Rita, Tóth Anna, Vémi Zoltán

Kapcsolat:

Richter Gedeon Nyrt.
https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Kapcsolat.aspx
Hatóság: OGYÉI

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

az alábbi felületen:

https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Mellekhatasbejelentes.aspx

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.