Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.
Ha csak a fotelban sápítozol, hogy de jó lenne egy kicsit feszesebb, kerekebb popsi, akkor valószínűleg sosem fogod elérni, amire vágysz. Pattanj fel, és napi 10 perc edzéssel már el is érheted a célod.
Nézd csak, ezek a mi kedvenc popsiformáló gyakorlataink:
Egyenes állásból tegyél egy nagy lépést előre, miközben a térdeid behajlítod derékszögben. Figyelj arra, hogy a popsidat a lépés közben kissé feszítsd meg, hogy dolgozzon az izom. A térded ne érjen a földhöz. Néhány másodperc múlva állj vissza, majd ismételd meg újra és újra egy-másfél percen át. Ezután cseréld meg az elöl lévő lábat.
A gyakorlatot kisterpeszből indítsd. Egyik lábaddal lépj oldalra, a súlyod helyezd erre a lábadra. Közben a másik kezeddel érintsd meg a kiinduló láb lábfejét. Állj vissza, és csináld meg a másik lábaddal is. Ismételd meg tízszer.
Szintén vállszélességű, kisterpeszből indulj. Hajlítsd be a térded, és csinálj úgy, mintha lenne mögötted egy kisszék, amire le akarnál ülni, azaz a popsidat told kicsit kifelé. A combod legyen párhuzamos a talajjal. Tartsd ki a guggolást fél percig. Ismételd meg tízszer.
Majdnem ugyanaz, mint az előző gyakorlat, annyi különbséggel, hogy a terpesz itt széles, és a lábfejeidet fordítsd kifelé. A combok legyenek párhuzamosak a talajjal. Tartsd ki fél percig, majd vissza, és ismételd meg. Végezd a gyakorlatot legalább tízszer.
Ehhez a gyakorlathoz kell egy pad, például egy kerti pad. A lényeg, hogy fellépéskor a térded derékszögben legyen. Ismételd a fellépést váltott lábbal egy percen át.
Bónusz tippek:
Ligeti Anna
Impresszum
Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.
Portál üzemeltetője
Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44
Portál szerkesztője, karbantartója
HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Kapcsolat:
Richter Gedeon Nyrt.
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
Hatóság: OGYÉI
A weboldal nőgyógyászati szakmai tartalmát lektorálta: Dr. Farkas Erika nőgyógyász szakorvos
Képek forrása: 123RF Hungary, Freepik Company
Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:
Tel: +36 1 505 7032
Vagy az alábbi felületen:
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.