Szex és szorongás

Többször beszéltünk már az agy szerepéről a szexuális aktivitással kapcsolatban. Bár úgy tűnhet, hogy a nemi szervek vállalják a nagyobb részt az "akcióból", az agy egy nagy koordinátor. A szexuális ingereket (például egy provokatív mosolyt vagy egy érintést) dolgozza fel az agy, és üzeneteket küld a nemi szerveknek, hogy el lehet kezdeni az együttlétet.

Az agy kiszűri az érzelmi és pszichológiai válaszokat szex közben. Elemzi az olyan kérdéseket mint:

• Szeretné a partnerem vagy én, hogy teherbe essem?
• Vajon a társamnak van valamilyen nemi úton terjedő fertőzése?
• Ez biztonságos hely a szexre?
• Ha nem tudok úgy teljesíteni szexuálisan, ahogy saját magamtól elvárom, mit fog gondolni a partnerem?
• Fáj a szex?
• A házastársam vajon megtudja, hogy viszonyom van valaki mással?
• Tényleg akarok most szexelni ezzel az emberrel?

És ez a sor folytatható. Az ilyen félelmek – és a formálisan diagnosztizált szorongásos zavarok – is hatással lehetnek a szexuális funkciókra.

Mi a szorongás?

Mindannyian úgy érezzük, idegesek vagyunk időnként. Egyes életesemények mint egy új kapcsolat, a házasság, vagy egy gyermek érkezése mind-mind kiválthatnak szorongást. De akár kisebb léptékű események is mint a fizetésemelés kiharcolása, munkahelyi viták, vagy egy ellentét a szomszéddal is okozhatják.

Néha ezek az érzések zavarnak a mindennapi életben, kihatnak a mindennapi tevékenységekre. Ha így van, a szorongásos zavar diagnózissá is válhat, például túlzott szorongássá, pánikbetegséggé, szociális szorongássá, vagy poszttraumás stresszé.

A szorongás ronthatja a szexuális funkciót. Például, ha aggódsz a partnered hűsége miatt, akkor azon veheted magad észre, hogy egyfolytában összpontosítasz szex közben magára a szexre, megnehezítve a kikapcsolódást és a pillanat élvezetét.

Ha esetleg olyan betegséged van, ami miatt lehet, hogy a szex kellemetlen (pl. endometriózis), a tudatos várakozás a fájdalomra, tompíthatja a nemi vágyat, vagy akár oda is vezethet, hogy kerülöd a szexuális együttléteket.

Hogyan lehet a szorongás hatással a szexre?

Az agy működésének számos rejtélye van, és a szorongás hatására a szexuális működés sokféle formát ölthet. Íme, néhány a leggyakoribbak közül:

• Alacsony nemi vágy. A szorongás teheti számunkra kevésbé érdekessé a szexet. Például, ha egy nő azt gyanítja, hogy a partnere megcsalja, saját magát kezdi hibáztatni, közben dühös, mérges, és kevésbé akarja a szexet.
• Teljesítménycsökkenés. A férfiaknak gondja lehet a merevedéssel, esetleg az ejakuláció is túl hamar történik meg. A nőknek a behatolás lehet fájdalmas vagy akár lehetetlen is.
• Fájdalom. Fájdalom gyakori szexuális probléma, különösen a nők számára. Sajnos, a várható fájdalom annyira intenzív, hogy kiszűri minden öröm.
• Nehezített orgazmus. A szorongás hatására a rossz dolgok összeadódnak, megnehezítve az orgazmust.

Mit lehet tenni?

Ha úgy érzed, hogy a szorongás zavarja a szexuális életed, több dolgot is tehetsz:

• Keresd fel az orvosod. Néha az emberek úgy érzik, kényelmetlen, ha a szorongásukról egy orvosnak beszélnek, ezért megpróbálják kezelni saját maguk a problémákatNe félj segítséget kérni. Az orvos átirányíthat egy mentális egészséggel foglalkozó szakemberhez, aki kifejezetten neked alkotja meg a kezelési tervet.
• Vegyél részt a partnereddel párterápián. Ha úgy érzed, néhány szempontból nem jó a kapcsolatotok, akkor lehet, hogy egy szakember segítségére lesz szükség, aki elsősorban párok számára tart terápiát. Lehet, hogy te és a partnered sok munkával meg tudjátok tanulni a problémák konstruktív kezelését, és ezzel javíthatjátok a közös életeteket.
• Próbáld ki a szexterápiát. Ez nagyon hasznos lehetőség a teljesítmény-szorongás vagy a szexuális félelmek kezelésére.
• Légy nyitott a partneredre. Sok párnak problémát jelent a szexuális problémák megvitatása. Néha nincs másra szükség, csak venni kell egy mély levegőt, és belekezdeni a beszélgetésbe. Légy őszinte, mindig mondd azt, amit érzel. Lehet, hogy a partnered is ugyanazokon a kérdéseken gondolkodik, amiken te, és lehet, hogy megkönnyebbülést fog érezni, ha te hozod fel azokat.
• Fókuszban az intimitás. A félelmek és szorongások leküzdéséhez sok mentális energia szükséges. Próbálj összpontosítani arra, hogy mi történik. Használd az érzékeidet - milyen típusú összekapcsolódást, hangokat és szagokat tapasztalsz? Kellemesek ezek?
• Mondd ki nyugodtan a "nem" szót, ha azt szeretnéd. Ha nem szeretnél szexelni, akkor nem kell. Minden okod meglehet arra, hogy azt mondd: "Nem." Ez persze akkor is így van, ha a partnereddel nem értetek egyet a szexuális gyakorlatokat, mint például az óvszer használatát illetően.

Tarjáni Rita