Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.
Mozgással a jobb szexért
Szeretnéd, ha jobb lenne a szexuális teljesítményed? Íme, néhány mozgásforma, amivel felturbózhatod magad.
Kardiójellegű mozgás
Minden olyan tevékenység, amely szaporább szívveréssel és légzéssel jár, fokozza a vér áramlását, beleértve az alsóbb régiókat is. Ilyen mozgás a tempós séta, a futás és a kerékpározás is. Plusz pont a kardiónak: a férfiaknál erősebb erekciót, a nőknél hevesebb izgalmi állapotokat idéz elő.
Úszás
A Harvard kutatói megállapították, hogy a férfi és a női úszók a saját 60-as éveikben olyan szinten voltak a szexuális életükben, mint mások 20 évvel fiatalabb korukban. Az úszás építi az állóképességet, növeli a vér áramlását, javítja a test rugalmasságát és erejét, és oldja a stresszt. Plusz pont az úszásnak: Komoly mennyiségű kalóriát égethetsz vele. A túlsúllyal (e miatt pedig alacsonyabb libidóval) küzdő, különösen az elhízott férfiak körében gyakori a merevedési zavar.
Béka póz
Olyan széles terpeszbe kell állni, amennyire csak tudsz. A lábfejeket fordítsd kifelé, és hajlítsd be a térded, mintha guggolni akarnál. A hátad legyen egyenes. Ez a pozíció rugalmasabbá tesz szeretkezés közben. Ez egy intenzív csípő kinyitó mozdulat, húzódik a belső comb, a lágyék, és a csípő izmai. Plusz pont a békának: segít oldani a stresszt, ennek következtében felszabadultabb lehetsz az ágyban.
Zsanér póz
Térdelj le, és dőlj hátra 45 fokos szögben egy pár másodpercig, mielőtt visszatérnél az egyeneshez, ezt ismételd meg többször. Kicsi mozgás, de kitartáshoz vezet, megerősíti a hátad és a lábad izmait. Plusz pont: olyan könnyen tudod majd magad tartani extrém pózokban is, hogy a pasid elájul!
Kegel-gyakorlatok
Erről a gyakorlatsorról írtunk már korábban, itt olvashatod: http://intimzona.hu/szexualitas/szexizom-erosito-gyakorlatok-4-lepesben. Az inkontinencia kezelésére kifejlesztett gyakorlatokkal erősítheted a medencefenék izmait. A férfiaknál a korai magömlés elkerülésében segít. Sajnos azonban sokan nem végzik helyesen, ezért érdemes elmenni egy intimtorna-tanfolyamra, ahol néhány alkalom alatt elsajátíthatod az alapokat. Plusz pont: robbanásveszélyes orgazmusra lehetsz képes, és a párodnak is nagyobb örömet szerezhetsz a segítségével.
Plank
Hasonló póz, mint a fekvőtámasz, csak alkarra kell támaszkodni. Tökéletes módja annak, hogy erősítsd a hasizmod legalsó rétegét, valamint a felkar, a comb, és a fenék izmait. Ezek az izmok segítenek stabilizálni a tested, így közel maradhatsz a partneredhez, amikor és ahol ez leginkább számít. Gyakorold a plankot naponta egyszer, és tartsd ki 60 másodpercig. Plusz pont: ha jól végzed a gyakorlatot, nemcsak az ágyban veszed hasznát, hanem az alakod is szuper lesz!
Neked melyik a kedvenced a fentiek közül?
