Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.
Gondoltál már arra, hogy amikor a ciklusod mennyi mindent befolyásol az életedben? A szexuális életed, a tested változásait, sőt, még a sportteljesítményedet is.
Hihetetlen belegondolni, hogy a testünk egyes funkcióit befolyásolja a ciklus. Azt bizonyára észrevetted, hogy egyszer magasabban, máskor alacsonyabban van az energiád. Ebből kiindulva tehát nem véletlen, hogy nem mindig vágysz ugyanarra a sportra, és nem is mindig tudsz ugyanúgy teljesíteni.
Használd ki hát a ciklusod, élj vele igazán együtt, és fordítsd a saját javadra az egészet. Ehhez szükséged lesz arra, hogy felírd, minden hónapban, hogy mikor jött meg a menzeszed. Néhány hónap alatt kirajzolódik, hány napos a ciklusod, és ez alapján már tudni fogod, mikor, mit érdemes mozognod, hogy a lehető legjobb legyen neked.
Ez a ciklus eleje, általában 5-7 napig tart. Ilyenkor megemelkedik a nemi hormonok szintje, köztük a tesztoszteroné is. Ennek köszönhetően jó időszak ez az izomtömeg növelésére. Lehet, hogy nincs nagy kedved az ugrálós, nagyívű mozgásokhoz, ezért jók a súlyzós edzések. Ezekhez nem kellenek nagy mozgások, inkább csak az izmod épül a hatásukra.
Körülbelül egy hétig-10 napig tart ez az időszak. Ekkor megemelkedik az ösztrogén szintje. Az energiád is egyre több, és már jól esik az intenzív mozgás is. Jöhetnek a komolyabb edzések, súlyzós vagy kardió, mindegy!
Ez a fázis 7-8 napig tart. Ekkor elkezd csökkenni az ösztrogén szintje, és a sárgatest-hormoné növekszik. Ennek köszönhetően sajnos könnyebben lebomlanak az izmok, ezért legjobb, ha az egyenletességet tartod szem előtt. Szép, lassú edzésekkel szinten tarthatod magad. Nem jó, ha megerőlteted magad. Lassú sétákkal, kis kocogással fenntarthatod az izomtömeged, és megakadályozod a zsír lerakódását.
Nem túl hosszú fázis, mindössze 4-5 napig tart. A hormonok szintje csökken, és ha hajlamos vagy rá, ilyenkor érezheted a PMS tüneteinek kellemetlenségeit. Természetes, hogy alábbhagy a kedved a sportoláshoz. Ez az az időszak, amikor nem kell erőltetni azt, ami nem megy. Jobb, ha ebben a szakaszban, a ciklusod végén olyan sportot választasz, ami nem megerőltető. Jó tesz egy kis futás, kocogás, de az oly népszerű jóga is jó választás.
Régen – és még ma is – sok természeti népnél egyértelmű, hogy mindent alárendelnek a nép női tagjai ciklusának. Ahol erre nagyon figyelnek, előfordul, hogy a nők egyszerre menstruálnak. Ezt örömmel fogadják, sokszor elvonulnak és csak magukra figyelnek. Természetes hát, ha te is figyelsz önmagadra, a ciklusodra, és igyekszel feldolgozni a saját tested jelzéseit. Természetesen a fentiektől merőben eltérően is érezheted magad, ez egyénfüggő. Lehet, hogy épp akkor érzed magad energikusnak, amikor mások nem igazán, és fordítva. Ezért nagyon jó, ha feljegyzed a menzeszed időpontját.
Tarjáni Rita
Impresszum
Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.
Portál üzemeltetője
Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44
Portál szerkesztője, karbantartója
HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Kapcsolat:
Richter Gedeon Nyrt.
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
Hatóság: OGYÉI
A weboldal nőgyógyászati szakmai tartalmát lektorálta: Dr. Farkas Erika nőgyógyász szakorvos
Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:
Tel: +36 1 505 7032
Vagy az alábbi felületen:
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.