Az extrém diéták hatással vannak a ciklusra

A női lét csupa csoda. Testünk működése, a havonta ismétlődő ciklusunk, a babavárás. Mi magunk sokat tehetünk egészségünkért, de sajnos azért is, hogy mindent leromboljunk. A ciklusproblémák és a diétázás kapcsolatáról Dr. Gyenes Orsolya nőgyógyász szakorvossal beszélgettünk.

Mikor van probléma a női ciklussal? Mit nevezhetünk rendellenesnek?

Női ciklusnak a petefészek és a méhnyálkahártya ciklusos működését, változását nevezzük. Ennek során a petefészekben a tüszőérés folyamán domináns tüsző fejlődik ki, létrejön az ovuláció, majd kialakul a sárgatest. A méhnyálkahártya eközben a hormonok hatására felkészül az esetleges megtermékenyített petesejt befogadására, megvastagszik. Amennyiben a terhesség nem jön létre, a sárgatest elsorvad, a megvastagodott méhnyálkahártya lelökődik menstruációs vérzésként. Egy egészséges ciklus általában 21-38 naponként szabályosan ismétlődik. A ciklussal hormonális ok miatt alakul ki leggyakrabban probléma. Ilyenkor a beteg vérzészavart tapasztal. A vérzészavar lehet a menstruáció teljes elmaradása, rendszertelen vérzés, ciklusos, de kevés, illetve bő vérzés.

Mik azok a tényezők, amelyek megzavarhatják a ciklusunkat?

A menstruációs ciklus zavarait hormonális változások, a méh szervi elváltozásai, illetve külső gyógyszeres hatások is okozhatják.

Hormonális változásokat eredményeznek a szervezetet megterhelő különböző helyzetek: stressz, súlyos betegség, versenyszerű sportolás, megerőltető fizikai aktivitás, pszichés terhelés. A cikluszavar gyakran az első válasz a kihívásra. Ennek egyik legsúlyosabb, legnehezebben visszafordítható formája az anorexia nervosa, amikor a beteg extrém mértékben lefogy azért, mert alig, vagy egyáltalán nem vesz magához táplálékot. Másik, egyre gyakoribb formája, az anorexia athletica. Ilyenkor az aktív sportoló nők a diéta és a fokozott fizikai aktivitás miatt nem menstruálnak.

A petefészek hormontermelésének változása is cikluszavarban nyilvánulhat meg. Ennek egyik jellegzetes példája korunk gyakori betegsége, a PCOS (policisztás ovárium szindróma). Ezek a betegek általában túlsúlyosak, inzulinanyagcseréjük és vércukorháztartásuk is zavart szenved. Emellett fokozott szőrnövekedés, zsíros arcbőr jelenik meg. A menstruáció ritkán, vagy egyáltalán nem jelentkezik. Hormonális okokhoz sorolható a pajzsmirigy rendellenes működése (leggyakrabban alulműködése) miatt kialakuló cikluszavar is.

Ha diétába fognánk, mire kell nagyon figyelnünk?

A fentiekből következik, hogy a testsúly extrém változása negatív következményekkel jár a menstruációs ciklusra. A túlzott elhízás a szénhidrát-anyagcsere zavarához, inzulinrezisztenciához vezethet. Vérzészavarral, a fogantatás nehezítettségével fordulnak nőgyógyászhoz a betegek. Gyakran látjuk például PCO szindrómában, hogy egy diéta, súlycsökkenés rendszeres ciklust, könnyebb fogantatást eredményez. A diéta során figyelnünk kell a kevesebb, egyenletes elosztású szénhidrát-bevitelre, a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre. Emellett a fokozott fizikai aktivitásra is nagy hangsúlyt kell fektetni. Mindez ritkán megy szakember bevonása nélkül: a beteg nőgyógyász, belgyógyász és dietetikus együttes segítségével éri el a legjobb eredményt.

Milyen hatással lehet egy erősebb, akár extrém diéta a ciklusra?

A diéta túlzásba vitele sem ajánlott. Ennek a legsúlyosabb formájáról már szóltunk: anorexia. Enyhébb formákban hiánybetegségek alakulhatnak ki. Erős, esetleges extrém diéta esetében a menstruációs ciklus is zavart szenved. Ritkább, gyengébb vérzést, illetve extrém esetben a ciklus elmaradását látjuk. Összefoglalva a rendszeres, egészséges összetételű táplálkozás, illetve a rendszeres, normál mértékű testmozgás elengedhetetlen feltétele a normális ciklusnak. Amennyiben bármelyik irányba túlzásba esünk, az cikluszavarhoz vezet, amit legkönnyebben szakember segítségével tudunk helyrehozni.

Kovács-Hain Zsuzsa