Anti aging tudatosan – Így lassítsd le az öregedést

A nők életét évezredek óta kíséri a vágy a szépség és tökéletesség elérésére. Bár a szépségideál folyamatosan, időről időre és persze kultúránként is változik, az biztos, hogy a fiatalság megőrzése, az öregedés lassítása mindig fontos lesz. Hála a tudomány fejlődésének, a vágyott cél egyre jobban közel kerül hozzánk.

Az anti-aging szemlélet

Az anti-aging kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy „öregedés elleni”. Olyan módszereket, termékeket és életmódbeli szokásokat foglal magában, amelyek célja az öregedés látható és biológiai jeleinek lassítása, csökkentése.

Bár az anti-aging célja az öregedési folyamatok lassítása, azokat teljesen megállítani nem lehet. Az egészséges életmód és a megfelelő bőrápolás azonban jelentősen hozzájárulhat a fiatalos megjelenéshez és az általános jó közérzethez

Az anti-aging tehát nem csupán egy fogalom, hanem valójában egy szemlélet. Ha megfelelő szokásokat tudunk kialakítani, javulhat a közérzetünk, a testünk-lelkünk állapota. Az eredmény pedig fiatalos külső, egészséges test és lélek harmóniája.

Az anti-aging több fontos területet is érint: bőrápolás, egészség és életmód, táplálkozás, orvosi és esztétikai kezelések. A különböző tanácsok között nehéz lehet az eligazodás, nem egyszerű a mindennapokban új szokásokat bevezetni, de ha sikerrel járunk, és következetesen alkalmazzuk az anti-aging szemléletet, beépül az életünkbe, és a cél egyre közelebb kerül.

5+1 szokás, amivel lassíthatod az öregedést

A korral járó változásokat szerencsére lehet késleltetni, de ehhez következetességre és türelemre van szükség. No, és persze némi elhivatottságra. Van néhány olyan szokás, amit, ha beépítesz a mindennapjaidba, sokkal könnyebben valósíthatod meg az anti-aging szemléletet.

1. Vitaminok belsőleg és külsőleg

Ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően működjön, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. A bőr, a haj és a köröm egészsége szoros összefüggésben áll a helyes táplálkozással, vagyis igaz a mondás, hogy „Az vagy, amit megeszel”, hiszen ha a testünket megfelelően tápláljuk, az a külsőnkön (és persze a belsőnkön) is meglátszik. Számos hatékony táplálékkiegészítő létezik, de a legjobb, ha a szezonális gyümölcsök és zöldségek révén juttatjuk el a szükséges vitaminokat a szervezetünkhöz. Leginkább fontosak az A-, B-, C- E-vitaminok. Az arcápoló termékeknek is célszerű tartalmazniuk ezeket a hatóanyagokat. A C-vitamin antioxidánsként hat, és serkenti a kollagéntermelést. A B3-vitamin (niacinamid) kifejezetten a problémás bőrre ajánlott, mert segít csökkenteni a pórusok méretét és feszesíti a bőrt. Az A-vitamin származékai, mint a retinol és retinoidok, szintén nélkülözhetetlenek az anti-aging hatások elérésében, mivel lassítják a kollagén lebomlását, segítve ezzel a bőr rugalmasságának megőrzését.

2. Megfelelő arányú folyadékbevitel

A folyadékhiány könnyen fáradttá teheti az arcunkat, és öregítheti a megjelenésünket. A legegyszerűbben akkor tudjuk ezt elkerülni, ha odafigyelünk a megfelelő arányú folyadékbevitelre. Legjobb, ha tiszta vizet fogyasztunk, de hasznosak a különböző gyógyteák és a zöld tea is. Ez utóbbi antioxidáns-tartalmával fiatalon és egészségesen tartja a szervezetet, és a zsírégetésben is szerepet játszik.

3. Rendszeres sport

Ha fiatalos külső a cél, a sport mindenképp kötelező elem az anti-aging szellemiségben. A mozgás javítja az anyagcserét, és segít lebontani a zsírt, ezáltal az elhízás ellen is megfelelő fegyver. A rendszeres edzés nemcsak a fizikai megjelenést javítja, hanem tudományos alapokon is hozzájárul a korai öregedés megelőzéséhez.

4. Fényvédelem tudatosan

A bőrünk állapota meghatározza, hogy hogyan érezzük magunkat. A megfelelő fényvédő használata elengedhetetlen, mivel a nap káros sugarai gyorsíthatják az öregedési folyamatokat. Igaz, hogy a napozás során D-vitamin termelődik, és a napbarnított bőr fiatalos megjelenést kölcsönözhet, a fényvédelem minden évszakban fontos. Fontos, hogy a bőrtípusunknak megfelelő fényvédőt használjunk.

5. Pihentető alvás

A megfelelő mennyiségű, pihentető alvás kulcsfontosságú a fiatalság megőrzésében. A felnőtteknek napi 7-9 óra alvásra van szükségük. Alvás közben regenerálódik a test, és melatonin termelődik, ami segít megőrizni bőrünk fiatalosságát. Az alvás megvédi a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodástól.

+1 A dohányzás mellőzése

A dohányzás nemcsak az egészségünkre van káros hatással, hanem rendkívüli gyorsasággal képes öregíteni a bőrünket is. Az arc dohányzás közbeni mozgása ráncokat okozhat. A dohányzásnak érszűkítő hatása is van.

Az anti-aging szemlélet hosszú távon hoz gyümölcsöt. A szervezetünk kívül-belül egészséges, fitt és fiatalos marad, miközben a boldogan élünk hosszú életet.

Komáromi Csenge

Forrás:

https://www.health.com/beauty/best-anti-aging-tips

https://www.webmd.com/healthy-aging/features/promote-the-aging-process