Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.
90 napos diéta, Atkins-diéta, metabolikus-, GI-diéta, és még sorolhatnám a sokféle fogyókúrás módszert. Mivel mindenki teljesen más alkat, változó, hogy kinek mi válik be. Ezért szoktam nagyon csodálkozni, amikor a diétaleírások általánosítanak, mindenkire rá akarják húzni az egyenruhát. Lássuk, hogyan étkezz az alkatodnak megfelelően, ha fordított piramis vagy homokóra alkatod van.
A testünk zsírt raktároz. Mindenkié. Még a legmenőbb fitneszversenyző testében is van némi zsír. Nincs egy kaptafa, mindenki másképp hízik, másképp tud fogyni.
A négy alap testalkatra azonban lehet építkezni, hiszen az egyes típusba tartozó emberek hasonlóak, mivel a testük ugyanarra a területre csoportosítja a zsírt.
Amikor elkezdesz a testalkatodnak megfelelően étkezni, meglátod, milyen gyorsan alkalmazkodik a szervezeted ehhez az étrendhez. Javul az energiaellátásod, és a súlyvesztés is a megfelelő ütemben zajlik majd.
Cikksorozatunk első részében az alma- és a körtealkat volt a főszereplő. Most lássuk a másik két alap testalkat jellegzetességeit.
Fordított piramis
Ez a testalkat kissé fiús forma. Szélesebb vállak keskeny derék és csípő jellemzi. A felsőtest sokszor oda nem illő zsírt raktároz, főleg a melltartóvonal felett és a karokon is
Általában ezt kívánod: Sós, zsíros és gyorsételek, alkohol
Következtetés: Általában estére teljesen elfogy az energiád, mert nem azokat az ételeket fogyasztod, amelyek neked valók.
Hormonod: A kortizol. A mellékvesék termelik. Folyamatosan emelkedik a kortizol szinted, sőt, ezzel együtt más hormonoké is lépcsőzetesen növekszik, amelyek fenntartják a súlygyarapodást. Ilyen pl. az inzulin.
Ezt edd!: A te étkezésed alapjai a komplex szénhidrátok (zab, barna rizs, hajdina), ezeket egészítsd ki alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és sok-sok friss zöldséggel, leveles zöldségekkel és a magas rosttartalmú gyümölcsökkel.
Ezt NE edd!: Zsíros húsok, nehéz sajtok, sós rágcsálnivalók, koffeintartalmú italok
Homokóra
Ha homokóra alkatod van, szerencsésnek mondhatod magad. Egyenletesen oszlik el rajtad az esetleges súlyfelesleg.
Általában ezt kívánod: Tejtermékek, cukros szénhidrátok
Következtetés: Hajlamos vagy vízvisszatartásra, így a végtagjaid könnyen vizesednek.
Hormonod: Nálad az agyalapi mirigy az egyik legfontosabb szerv. Ez szabályozza a hormonokat, amelyek hatással lehetnek a testsúlyodra, pl. a kortizolt, az inzulint.
Ezt edd!: Nálad az alap az összes nyers zöldség és gyümölcs, kiegészítve teljes kiőrlésű gabonafélékkel (zabpehely, quinoa, hajdina). Fogyassz még minden nap sovány fehérjét és zöldfűszer.
Ebből csak nagyon keveset fogyassz!: A magas zsírtartalmú húsokból
Ezt NE edd és NE idd!: koffeintartalmú italok, tejtermékek, finomított szénhidrátok, édességek
Impresszum
Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.
Portál üzemeltetője
Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44
Portál szerkesztője, karbantartója
HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Kapcsolat:
Richter Gedeon Nyrt.
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
Hatóság: OGYÉI
A weboldal nőgyógyászati szakmai tartalmát lektorálta: Dr. Palczert Miklós nőgyógyász szakorvos
Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:
Tel: +36 1 505 7032
Vagy az alábbi felületen:
https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat
illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.