3+1 tipp - Itt az idő, hogy feltöltődj végre!

Közeleg az év vége, és te úgy érzed magad, mint egy fuldokló, akit mindjárt elnyel az ár? A sok-sok stressz, ami egész évben ért, és a karácsonyi készülődés feszültsége is majdnem maga alá gyűrt? Ideje egy kicsit feltöltődni! De vajon hogyan tudsz minden szempontból ellazulni, és a malmodra hajtani a téli szünet kínálta szabadidőt? Mutatunk most 3+1 egyszerű módszert.

1. Aludj, amikor csak lehet, ameddig csak lehet

Az egész éves kimerültséget nem lehet leküzdeni egy-két hét alatt. Jó, ha erre felkészülsz, és mindent megteszel annak érdekében, hogy ki tudd pihenni magad. A lehető legtöbbször próbálj kicsit pihenni. Akár már 10-15 perc csendes relaxáció is csodákat tehet. Éjszaka – ha lehet – minél korábban térj nyugovóra, és aludj, ameddig csak lehet. 8 óra hasznos alvás komoly segítség. Jól teszed, ha a napi tevékenykedést is néha-néha megszakítod rövid pihenésekkel.

2. Nevess, mosolyogj sokat

A pozitív hozzáállás mindig sokat lendít a rossz dolgokon. Ez segíthet most is abban, hogy feltöltődj, és magad mögött hagyhasd az egész éves felfordulást. Kerüld el a konfliktusokat, próbáld elengedni azokat a dolgokat, amelyek a stresszt és a feszültséget okozzák. Tudtad, hogy már egy mosoly is nagyban javítja a közérzeted? Képzeld el, mit tesz a nevetés! Oldja a stresszt, ami már önmagában is nagy pozitívum, ugyanakkor a szervezeted védekezőrendszerét is segíti. A nevetés hatására jótékony hormonok szabadulnak fel, amelyek még a fájdalomra is jótékony hatással vannak. Igazi feltöltődés egy jó nagy nevetés, hidd el!

3. Lélegezz

Már az ősi ájurvéda alapjaiban és a jógában is fontos szerepet kapnak a különböző légzőgyakorlatok. A légzés segít oldani a stresszt, mivel elcsendesíti az elmét. A lassú légzés a feszültség elengedésének legjobb módja. Az orrodon lassan szívd be a levegőt (közben számolj háromig), majd tartsd bent (szintén számolj háromig), ezután lassan fújd ki a szádon át. Ha szeretnél még jobban feltöltődni, vesd be az aromaterápiát is. Számtalan illóolaj segít ellazulni, mások pont abban jótékonyak, hogy javítják az érzékeid.

+1. Éld meg az intim pillanatokat

Amikor fokozott stressznek, feszültségnek vagy kitéve, mindig jól esik, ha valaki figyel rád, gondoskodik rólad. Ragadj meg hát minden kínálkozó alkalmat arra, hogy a szerelmeddel lehess, és együtt csodás, intim, nyugodt pillanatokat élhessetek meg. Nézzetek együtt régi filmeket, bújjatok össze. A gyengédség és a szex a legjobb arra, hogy feltöltődjetek mindketten.

Bárhogy is zajlanak az ünnepek, stressz mindenképp adódik közben, amit nem olyan könnyű levezetni. Ezek a tippek segítenek ebben, próbáld ki bátran, hiszen nem kell hozzá semmi különös.

Kellemes feltöltődést kívánunk!

Kovács-Hain Zsuzsa