Hogy mindent egy helyen megtalálj, ami a szerelemmel, szexszel, intimitással, és főleg a fogamzásgátlással kapcsolatban érdekelhet. Olvass bennünket, sok tippet, érdekes cikket találhatsz az oldalunkon. Oszd meg velünk tapasztalataidat, vagy kérdezz szakértőinktől. Tarts velünk, s kövess minket az IntimZóna Facebook oldalán is.

Fordított piramis vagy homokóra? Étkezz a testalkatodnak megfelelően! 2. rész

90 napos diéta, Atkins-diéta, metabolikus-, GI-diéta, és még sorolhatnám a sokféle fogyókúrás módszert. Mivel mindenki teljesen más alkat, változó, hogy kinek mi válik be. Ezért szoktam nagyon csodálkozni, amikor a diétaleírások általánosítanak, mindenkire rá akarják húzni az egyenruhát. Lássuk, hogyan étkezz az alkatodnak megfelelően, ha fordított piramis vagy homokóra alkatod van.

A testünk zsírt raktároz. Mindenkié. Még a legmenőbb fitneszversenyző testében is van némi zsír. Nincs egy kaptafa, mindenki másképp hízik, másképp tud fogyni.

A négy alap testalkatra azonban lehet építkezni, hiszen az egyes típusba tartozó emberek hasonlóak, mivel a testük ugyanarra a területre csoportosítja a zsírt.

Amikor elkezdesz a testalkatodnak megfelelően étkezni, meglátod, milyen gyorsan alkalmazkodik a szervezeted ehhez az étrendhez. Javul az energiaellátásod, és a súlyvesztés is a megfelelő ütemben zajlik majd.

Cikksorozatunk első részében az alma- és a körtealkat volt a főszereplő. Most lássuk a másik két alap testalkat jellegzetességeit.

Fordított piramis

Ez a testalkat kissé fiús forma. Szélesebb vállak keskeny derék és csípő jellemzi. A felsőtest sokszor oda nem illő zsírt raktároz, főleg a melltartóvonal felett és a karokon is

Általában ezt kívánod: Sós, zsíros és gyorsételek, alkohol

Következtetés: Általában estére teljesen elfogy az energiád, mert nem azokat az ételeket fogyasztod, amelyek neked valók.
Hormonod: A kortizol. A mellékvesék termelik. Folyamatosan emelkedik a kortizol szinted, sőt, ezzel együtt más hormonoké is lépcsőzetesen növekszik, amelyek fenntartják a súlygyarapodást. Ilyen pl. az inzulin.  

Ezt edd!: A te étkezésed alapjai a komplex szénhidrátok (zab, barna rizs, hajdina), ezeket egészítsd ki alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és sok-sok friss zöldséggel, leveles zöldségekkel és a magas rosttartalmú gyümölcsökkel.

Ezt NE edd!: Zsíros húsok, nehéz sajtok, sós rágcsálnivalók, koffeintartalmú italok

Homokóra

Ha homokóra alkatod van, szerencsésnek mondhatod magad. Egyenletesen oszlik el rajtad az esetleges súlyfelesleg.

Általában ezt kívánod: Tejtermékek, cukros szénhidrátok

Következtetés: Hajlamos vagy vízvisszatartásra, így a végtagjaid könnyen vizesednek.

Hormonod: Nálad az agyalapi mirigy az egyik legfontosabb szerv. Ez szabályozza a hormonokat, amelyek hatással lehetnek a testsúlyodra, pl. a kortizolt, az inzulint.

Ezt edd!: Nálad az alap az összes nyers zöldség és gyümölcs, kiegészítve teljes kiőrlésű gabonafélékkel (zabpehely, quinoa, hajdina). Fogyassz még minden nap sovány fehérjét és zöldfűszer.

Ebből csak nagyon keveset fogyassz!: A magas zsírtartalmú húsokból

Ezt NE edd és NE idd!: koffeintartalmú italok, tejtermékek, finomított szénhidrátok, édességek

impresszum | adatvédelmi nyilatkozat | felhasználási feltételek | mellékhatás bejelentés

Az IntimZóna weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.

Portál üzemeltetője

Richter Gedeon Nyrt.
Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
Adószám: 10484878-2-44

Portál szerkesztője, karbantartója

HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Munkatársak:

Balogh Ferenc, Dr. Jármi Hilda, Felkai Marianna, Földi Miklós, Frank Róbert, Haris Éva, Kovács –Hain Zsuzsanna, Molnár Miklós, Örkényi Gabriella, Serbán Richárd, Szarvas Zoltán, Tóth Anna, Vémi Zoltán

Kapcsolat:

Richter Gedeon Nyrt.
https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Kapcsolat.aspx
Hatóság: OGYÉI

böngésződ nem támogatja a PDF fájlok olvasását, kérlek töltsd le a gépedre.LETÖLTÉS.

böngésződ nem támogatja a PDF fájlok olvasását, kérlek töltsd le a gépedre.LETÖLTÉS.

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

az alábbi felületen:

https://www.richter.hu/hu-HU/kapcsolat/Pages/Mellekhatasbejelentes.aspx

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Az oldalunkon cookiekat használunk, hogy a jövőben minél személyre szabottabb tartalmakat készíthessünk Neked. Elfogadom a cookiek használatát az oldalon.
elfogadom